Mi alimentación encima de la bici, depende por supuesto de la ruta a realizar, así como el tiempo de entrenamiento, como es lógico. Siempre utilizo botellines de 750cc, además de siempre beberbe mínimo 1. La hidratación no la suelo descuidar.
Rutas de 2 horas de recuperación o muy suaves: Utilizo por lo general agua y una porción de CR7 Drive, ya que aunque la salida es muy suave, no me gusta descuidar la correcta hidratación.
Rutas de 2-3 horas intensivas: Utilizo un botellín de 750cc con la dosis recomendada de CR7 Drive, además a las 2h. una barrita de proteínas e hidratos.
Rutas de más de 3horas: Utilizo una mochila de hidratación en la que llevaré 1l. de agua, en los botellines llevaré en uno CR7 y en otro Prolong, estas bebidas las iré utilizando sobre la marcha. Cada 2h. comeré una barrita y si además la ruta tiene más de 4h. en la mochila llevaré otra dosis de Prolong para rellenar en cualquier sitio donde pueda coger agua, así a partir de las 4h. cada 2h. utilizaré una dosis extra de Prolong.
A continuación explicaré en que consiste cada producto.
Cr7 Drive: Energía para larga duración. Hemos diseñado una mezcla de cuatro carbohidratos para suministrar una combinación de carbohidratos para apoyar el rendimiento.
Suministro de electrolitos: Formulado con electrolitos vitales, como 135 mg de sodio, 125 mg de potasio y 60 mg de magnesio para mejorar la hidratación.
Vitaminas vitales: La vitamina B12 es esencial para optimizar el metabolismo, y CR7 Drive contiene el 50% VD de metilcobalamina, una forma activa biológicamente de la Vitamina B12
Barritas proteína: Además de proporcionarle sensación de saciedad durante más tiempo, las barritas de proteínas de Herbalife ayudan a calmar la tentación de "picotear". Es un saludable tentempié entre horas. Disfrute de esta dulce barrita de proteínas de aproximadamente 140 calorías por unidad. Combina proteínas y carbohidratos de liberación lenta. Alto contenido en vitamina B1, B2, B6 y vitamina E que contribuye a liberar la energía de las grasas y carbohidratos.
Prolong: mantiene el rendimiento con dos fuentes de carbohidratos, proteínas y sodio. Con proteínas para ayudar en la síntesis muscular y en la recuperación. Vitaminas B, incluidas las Vitaminas B1 y B12 para la energía del metabolismo. 100% de Vitamina C para ayudar al organismo a combatir contra el daño de los radicales libres. Esta bebida única tiene una osmolaridad de 270 – 330 mOsmol/kg y contiene hidratos de carbono además de proteína del suero que apoya el crecimiento y mantenimiento de la masa muscular magra.Uso recomendado para:
-Los triatletas completando un combinado bicicleta-carrera o en día de carrera.
-Ciclistas en entrenamiento de carrera de 4 horas.
-Nadadores completando una mañana de entrenamiento.
-Futbolistas entrenando o compitiendo.
Creo que no me dejo nada, pero por si acaso pongo las etiquetas nutricionales de los productos por si queréis echarle un vistacillo, así como un vídeo explicativo de algunos productos:
CR7 Drive: https://www.youtube.com/watch?v=JIUmlfHQuUM
CR7 Drive Prolong
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